Cocina para tus hormonas
Programa de Alimentación cíclica intuitiva
Mi propio viaje personal, para sanar mi ciclo menstrual y quedarme embarazada de forma natural, me ha llevado a investigar y formarme durante años acerca de cómo optimizar nuestra forma de alimentarnos para apoyar este proceso. He experimentado con muchas recetas diferentes y cómo combinarlas en el día a día para crear un estilo de alimentación que apoye nuestro baile hormonal y potencie nuestra fertilidad.
En el programa «Cocina para tus hormonas» aprenderás:
- cómo funciona tu ciclo ovo-menstrual y tu baile hormonal
- cómo organizar de forma cíclica tu alimentación según cada fase
- cómo mejorar el equilibrio hormonal a través de la alimentación
- qué alimentos y hábitos de vida apoyan tu fertilidad
- cómo equilibrar tus estrógenos-progesterona a través de la alimentación
- nuevas recetas energéticas, saludables y deliciosa para nutrir tu cuerpo
¿Qué es la Alimentación Cíclica?
La alimentación cíclica es una estrategia de alimentación consciente que busca nutrirnos de forma específica según nuestras necesidades cambiantes a lo largo del ciclo ovomenstrual. Además es importante poner foco en nuestra salud intestinal y hepática, en un buen aporte de micronutrientes y en la nutrición más allá de la alimentación que supone nuestro estilo de vida, todo ello clave para el equilibrio hormonal que buscamos.
Embárcate en una aventura culinaria y más allá diseñada para armonizar tu cuerpo y optimizar tu salud femenina. Este programa no solo te enseñará a cocinar deliciosas recetas, sino que también te proporcionará el conocimiento y las herramientas necesarias para equilibrar tus hormonas, mejorar tu ciclo menstrual y potenciar tu fertilidad.
¿Qué incluye "Cocina para tus hormonas"?
Aprende a cuidarte desde el placer. Educación nutricional + Recetas deliciosas
Lección 1 - Bases de alimentación para tus hormonas
Aprende cuál es la base de la alimentación saludable, qué alimentos clave pueden transformar tu bienestar hormonal, los micronutrientes que no pueden faltar en tus platos, la importancia y cómo cuidar de tu salud intestinal y de tu hígado, y qué hábitos más allá de la alimentación son fundamentales para beneficiar tu salud hormonal.
Lección 2 - Alimentación cíclica
Aprende cómo funciona tu ciclo ovomenstrual y en qué fases se divide. Descubre qué es la alimentación cíclica y cómo aplicarla de forma eficaz en tu día a día. Profundiza en las necesidades de tu cuerpo en cada una de las fases y cómo apoyarlas a través de la alimentación: qué estrategias recomiendo seguir a nivel nutricional y qué alimentos son clave en cada momento.
Recetario "Cocina para tus hormonas"
Descubre un mundo de sabores con 15 recetas cuidadosamente elaboradas para apoyar tu salud hormonal. En cada receta aprenderás las propiedades de los ingredientes seleccionados, que favorecen el equilibrio de tu ciclo menstrual.
Plan de 4 semanas para mejorar tu salud hormonal
Te propongo 1 acción al día sencilla y eficaz de alimentación y vida cíclica para potenciar tu equilibrio hormonal durante 28 días: una receta, una infusión, un tip, un ingrediente… Conocer la teoría es importante pero pasar a la acción es la clave para lograr el cambio que deseamos.
Lista de la compra para cada fase + Menú de inspiración
Para que lo tengas aún más fácil. Incluye 2 listas de la compra (una para fase folicular y otra para fase lútea) y un menú semanal para que te sirva de ejemplo e inspiración (versión vegana, vegetariana y omnivora).
El programa incluye:
- 2 lecciones en vídeo (acceso durante 1 año)
- Dossier resumen en PDF descargable de las lecciones.
- El Recetario «Cocina para tus hormonas» en PDF descargable
- 1 plan de acción de 4 semanas en PDF descargable
- 2 listas de la compra (para fase folicular y fase lútea)
- 1 menú semanal descargable (con versión vegetariana y vegana)
- Fichas «Prepara tus propios fermentados»
- Acceso al chat de consultas y apoyo en Whatsapp
- BONUS Masterclass «Estrategias para aumentar tu progesterona de forma natural»
Inscripciones abiertas
- Recibirás el acceso al contenido del programa vía email al inscribirte
FACILITA: AMANDA ORTIGA
Graduada en Periodismo y Comunicación Audiovisual. Su interés por el bienestar y la alimentación natural le llevó a formarse como Herbodietista por el ISMET y Coach de Salud por el Institute for Integrative Nutrition de NY, así como a especializarse como cocinera vegana en Plantlab. Es autora del libro Inspiración Vegetal.
En los últimos años se ha especializado en el bienestar femenino y ha acompañado a cientos de mujeres en Retiros y Cursos. Es educadora menstrual certificada del método sintotérmico por FEMM (Fertility Education Medical Management), asesora de aromaterapia certificada por Aromatic Studies, facilitadora de terapia con huevos yoni certificada con Pamela de Girolamo y Moon Mother certificada con Miranda Gray.
Actualmente está completando sus estudios de Naturopatía en el IEN (Instituto de Estudios Naturales).
¿Por qué elegir "Cocina para tus hormonas"?
La salud hormonal es fundamental para el bienestar general, y la alimentación juega un papel crucial en mantener ese equilibrio.
Con este programa, no solo aprenderás a cocinar platos deliciosos, sino que también descubrirás cómo ciertos alimentos pueden ayudarte a regular tus hormonas, mejorar tu ciclo menstrual y aumentar tu fertilidad.
Imagina transformar tu cocina en un santuario de salud donde cada comida que prepares no solo deleite tu paladar, sino que también nutra tu cuerpo y mente. Este programa te empodera con el conocimiento y las habilidades para crear un entorno alimenticio que respalde tu bienestar hormonal y te ayude a sentirte mejor que nunca.
Empieza junto a mi tu viaje hacia una vida más equilibrada y saludable, una receta a la vez. ¡Siente la diferencia en cada bocado y descubre el poder de la alimentación consciente para tus hormonas!
Un curso muy completo en el que he aprendido mucho sobre nuestro ciclo menstrual y cómo alimentarnos en cada fase. Perfecto para conocer mejor nuestro cuerpo y ver lo que nos sienta mejor en cada momento. Muy bien explicado y con pdf para tener todo a mano. ¡Muy recomendable!
Aunque mucho se habla de alimentación saludable, en estos tiempos que vivimos, nunca había oído hablar de alimentación unida a nuestro ciclo menstrual y me ha parecido no solo interesante, sino muy instructivo y de fácil aplicación al día a día. He aprendido varios trucos de cocina y alimentos que desconocía.
Preguntas frecuentes
¿Cómo podré acceder al contenido
Recibirás el acceso vía email a todo el contenido del programa al realizar la inscripción. Podrás descargar los ebooks, dossier, menús y el resto del material en PDF (para guardar y/o imprimir) y acceder a los vídeos durante 1 año.
¿Es para mi si tengo algún desequilibrio hormonal?
En este programa abordamos las bases nutricionales para el buen equilibrio hormonal y para apoyar el ciclo menstrual. No abordamos patologías específicas pero todo lo que vas a aprender apoyará tu proceso de cambio hacia una vida más saludable y, sin duda, repercutirá positivamente en ti, sea cual sea tu situación. Las recetas son todas saludables, deliciosas, energéticas, antiinflamatorias y con alta densidad nutricional.
No soy muy cocinitas, ¿es para mi?
Las recetas incluidas en los ebooks son sencillas y asequibles para todo el mundo. No hace falta saber cocinar ya que todo está explicado paso a paso. Son recetas para el día a día, así que tampoco te llevará mucho tiempo prepararlas.
No tengo ciclo menstrual, ¿puedo apuntarme?
Todo el contenido está enfocado en la mejora del equilibrio hormonal femenino y el ciclo menstrual. Puedes unirte sin ciclo ya que esta base de educación nutricional es beneficiosa para cualquier mujer y también podrás disfrutar de las recetas aunque no hagas una aplicación cíclica de ellas. Pero ten en cuenta que este programa va a estar centrado en el ciclo ovomenstrual como base de trabajo y bienestar.
¿Es para mi si estoy buscando el embarazo?
Contar con el mejor panorama hormonal posible y un ciclo menstrual sano es clave para conseguir el embarazo. En este programa aprenderás las bases nutricionales para apoyar tu salud hormonal y tendrá un efecto positivo en la preparación de tu cuerpo para el embarazo. Hablaremos de cómo apoyar tu fertilidad a través de la alimentación, una herramienta interesante para optimizar la búsqueda de embarazo.
Las recetas son aptas para…
Todo el mundo. Casi todas las recetas son vegetarianas y doy siempre opciones para veganos o para añadir otras proteínas animales. Podrás adaptarlas según tus preferencias alimentarias. Además también son todas sin gluten.
¿Tienes alguna pregunta que no está incluida aquí?
Escríbeme a amanda@amandaortiga.com y estaré encantada de atenderte y solucionar todas tus dudas.